【春日部でランナー膝改善】膝の外側の痛み・ランニング障害でお悩みの方へ

走ると膝の外側が痛い…それはランナー膝かもしれません

・ランニング中に膝の外側が痛い
・長距離を走ると痛みが出る
・下り坂で痛みが強くなる
・大会に向けて練習したい
・歩くと違和感がある
・膝を曲げ伸ばしすると痛い
・運動後に膝が痛む
・病院で腸脛靭帯炎と言われた

このようなお悩みはありませんか？

ランナー膝は、ランニングや繰り返しの膝の動作によって起こる代表的なスポーツ障害です。

ケアメディカル鍼灸整骨院では、痛みのある膝だけではなく、身体全体のバランスやフォームを確認しながら根本改善を目指します。

---

ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは？

ランナー膝とは正式には「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」と呼ばれるスポーツ障害です。

太ももの外側にある腸脛靭帯が膝の外側の骨と擦れることで炎症が起こり、痛みが発生します。

特に、

• ランニング
• マラソン
• 自転車競技
• 登山
• サッカー

などの競技で多く見られます。

---

このような症状はありませんか？

✓ 膝の外側が痛い

✓ 走り始めは平気だが途中から痛い

✓ 長距離を走ると痛む

✓ 下り坂で痛みが強くなる

✓ 階段で痛い

✓ 歩行時に違和感がある

✓ 膝を曲げると痛い

✓ 運動後に痛みが残る

---

ランナー膝の主な原因

オーバーユース（使いすぎ）

走行距離の増加や急な運動量アップにより負担が蓄積します。

---

股関節の硬さ

股関節の動きが悪くなることで膝への負担が増加します。

---

骨盤のゆがみ

身体のバランスが崩れることでランニングフォームに影響します。

---

O脚

膝の外側への負担が集中しやすくなります。

---

筋力バランスの低下

お尻や体幹の筋力不足により膝へ過剰な負担がかかります。

---

ランナー膝を放置するとどうなる？

無理をして走り続けると、

・慢性膝痛

・ランニングフォームの悪化

・パフォーマンス低下

・他部位のケガ

・競技離脱

につながる可能性があります。

---

当院が考えるランナー膝の根本原因

当院では膝だけを見るのではなく、

姿勢分析

骨盤バランス

股関節可動域

足関節可動域

ランニングフォーム

筋力バランス

を総合的に評価します。

---

ケアメディカル鍼灸整骨院のランナー膝施術

鍼灸施術

炎症によって緊張した筋肉や筋膜へアプローチします。

---

筋肉調整

腸脛靭帯だけでなく、お尻や太ももの筋肉も調整します。

---

骨盤・姿勢調整

ランニング時の身体の使い方を改善します。

---

フォーム改善

膝に負担の少ない動作へ導きます。

---

セルフケア指導

ストレッチやトレーニング方法をお伝えします。

---

このような方におすすめです

・ランナー膝と診断された

・膝の外側が痛い

・マラソン大会に出場したい

・スポーツ復帰を目指している

・再発を防ぎたい

・根本改善を目指したい

---

期待できる変化

✓ 膝の外側の痛み軽減

✓ ランニング復帰サポート

✓ フォーム改善

✓ パフォーマンス向上

✓ 歩行改善

✓ 姿勢改善

✓ 再発予防

---

よくある質問

Q. ランナー膝でも走れますか？

症状の程度によります。

状態を確認しながら適切な運動量をご提案します。

---

Q. マラソン大会前でも施術できますか？

はい。

大会までの期間や症状に合わせてサポートいたします。

---

Q. 再発しやすいと聞きましたが本当ですか？

フォームや身体の使い方が改善されていない場合は再発することがあります。

当院では再発予防も重視しています。

---

春日部でランナー膝にお悩みの方へ

ランナー膝は膝の外側に痛みが出る代表的なスポーツ障害です。

膝だけではなく、股関節や骨盤、姿勢、ランニングフォームまで確認することが改善への近道になります。

春日部でランナー膝や膝の外側の痛み、マラソン障害にお悩みの方はお気軽にご相談ください。

ケアメディカル鍼灸整骨院が根本改善と再発予防をサポートいたします。

関連記事