春日部で急な腰痛・ぎっくり腰になったら？原因・対処法・受診の目安を解説

「朝起きたら腰が痛くて動けない」

「荷物を持ち上げた瞬間、腰に激痛が走った」

「靴下を履こうとしたら急に腰が痛くなった」

「腰をひねったあとから動くのがつらい」

このような突然の腰の痛みでお困りではありませんか？

一般的に「ぎっくり腰」と呼ばれる急な腰痛は、日常生活の何気ない動作をきっかけに起こることがあります。

重い物を持ち上げたときだけでなく、朝起き上がったとき、身体をひねったとき、前かがみになったときなど、特別に大きな動作をしていないにもかかわらず発症するケースもあります。

日本整形外科学会でも、ぎっくり腰は「急に起こった強い腰の痛み」を指す一般的な名称で、正式な病名・診断名ではないと説明されています。

今回は、春日部で急な腰痛にお悩みの方に向けて、

• ぎっくり腰とは何か
• なぜ急に腰が痛くなるのか
• ぎっくり腰になりやすい動作
• 発症した直後の対処法
• 温める？冷やす？
• 動いた方がいい？
• 整形外科を受診した方がいい症状
• 鍼灸・整体でできるケア
• ぎっくり腰を繰り返さないためのポイント

について詳しく解説します。

ぎっくり腰とは？

「ぎっくり腰」は、急に強い腰痛が起こった状態を一般的に表す言葉です。

正式な病名ではなく、原因も一つではありません。

例えば、

• 腰の関節
• 椎間板
• 筋肉
• 腱
• 靱帯

など、腰を支えているさまざまな組織に負担がかかることで痛みが起こることがあります。

「重い物を持ったからぎっくり腰になった」と思われがちですが、実際には朝起きたときや、何気なく身体を動かしたときに突然痛みが出ることもあります。

こんな動作で急性腰痛が起こることがあります

重い物を持ち上げる

床に置いた荷物を持ち上げる、子どもを抱き上げる、家具を動かすなどの動作は腰に負担がかかりやすくなります。

特に腰だけを曲げた状態で重い物を持ち上げる動作には注意が必要です。

前かがみになる

洗顔、靴を履く、掃除、庭仕事など、日常生活には前かがみになる動作がたくさんあります。

腰に負担が蓄積していると、何気ない動作をきっかけに痛みが出ることがあります。

身体をひねる

後ろにある物を取る、スポーツで身体をひねる、車から荷物を降ろすなど、腰をひねる動作も腰への負担につながります。

朝起きたとき

「何もしていないのに朝起きたら腰が痛かった」

というケースもあります。

寝ている間の姿勢や身体のこわばりなど、さまざまな要因が関係する可能性があります。

なぜ「何もしていないのに」腰が痛くなるの？

ぎっくり腰というと、

「重い物を持った瞬間になる」

というイメージがあります。

しかし、実際には明確なきっかけがないまま急に痛くなることもあります。

普段から、

• 長時間座っている
• 運動不足
• 同じ姿勢が多い
• 腰に負担のかかる仕事をしている
• 身体を動かす機会が少ない
• 睡眠不足
• 疲労が蓄積している

などの状態が続いていると、腰に負担がかかりやすくなります。

ただし、「これが原因」と一つに決められるわけではありません。

急な腰痛にはさまざまな原因が考えられるため、症状が強い場合には適切な評価を受けることが大切です。

ぎっくり腰になった直後はどうすればいい？

突然腰が痛くなると、

「とにかく寝ていた方がいい？」

「腰を伸ばした方がいい？」

「ストレッチをした方がいい？」

と迷ってしまいます。

ここでは一般的な考え方を紹介します。

無理に動かさない

強い痛みがあるときに、無理に腰を伸ばしたり、ストレッチをしたりする必要はありません。

痛みを我慢して、

「早く治そう」

と身体を動かしすぎることは避けましょう。

まずは痛みが強くならない姿勢を探し、身体を休めます。

ずっと寝たきりにする必要もない

一方で、長期間ずっと安静にしていることが必ずしもよいとは限りません。

痛みの程度や原因によって対応は異なります。

動ける範囲で日常生活を行いながら、無理をしないことが重要です。

腰痛については、長期間の安静によって体力や腰を支える筋力が低下し、悪循環につながることがあると日本整形外科学会も説明しています。

痛みが強い場合は楽な姿勢を探す

横向きで膝を軽く曲げる、仰向けで膝の下にクッションを置くなど、腰への負担が少ない姿勢を探してみましょう。

ただし、すべての人に同じ姿勢が合うわけではありません。

「この姿勢なら痛みが少ない」という姿勢を優先してください。

ぎっくり腰は温める？冷やす？

急な腰痛になると、

「冷やした方がいい？」

「温めた方がいい？」

と悩む方が多いでしょう。

急性腰痛のすべてに「冷やす」「温める」と一律に決めることはできません。

痛みの状態や原因によって対応が異なるため、無理に温熱や冷却を行わず、痛みが強い場合には専門家へ相談することをおすすめします。

特に、

• 腫れ
• 強い炎症が疑われる
• 発熱
• 外傷後の強い痛み

などがある場合は、自己判断せず医療機関へ相談しましょう。

ぎっくり腰と椎間板ヘルニアは違う？

「急に腰が痛くなったから椎間板ヘルニアかもしれない」

と心配になる方もいます。

急性腰痛と椎間板ヘルニアは同じものではありません。

椎間板ヘルニアでは、腰痛だけでなく、

• お尻から脚にかけての痛み
• しびれ
• 足に力が入りにくい

などの神経症状を伴うことがあります。

そのため、腰痛だけでなく脚の症状がある場合には注意が必要です。

日本整形外科学会でも、下肢の痛み・しびれや脱力がある場合には椎間板ヘルニアなど別の疾患の可能性があるとしています。

ぎっくり腰と慢性腰痛の違い

腰痛には、急に強い痛みが出るタイプだけではなく、長期間続く慢性的な腰痛もあります。

急性腰痛

• 急に痛くなった
• 動いた瞬間に痛みが出た
• 腰を動かすと強く痛む
• 日常動作が困難

などが特徴です。

慢性腰痛

• 腰が長期間重い
• 朝から腰が痛い
• 座っていると腰がつらい
• 何度も腰痛を繰り返す

などがあります。

急性腰痛を繰り返している場合には、単に「またぎっくり腰になった」と考えるのではなく、身体の使い方や生活習慣なども含めて見直すことが大切です。

こんな腰痛は早めに整形外科へ

「ぎっくり腰だから、そのうち治る」

と自己判断するのは注意が必要です。

腰痛の中には、重大な病気が隠れている場合があります。

特に、

• 安静にしていても強く痛む
• 時間とともに痛みが悪化する
• 発熱がある
• 脚にしびれがある
• 脚に力が入りにくい
• 尿が出にくい
• 尿や便を漏らしてしまう
• 転倒や事故の後から強く痛む
• がんの治療歴がある
• 骨粗しょう症などで骨折のリスクが高い

といった症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

日本整形外科学会も、安静にしても改善しない腰痛、発熱、下肢のしびれ・脱力、尿漏れなどを伴う場合には、速やかな整形外科受診を勧めています。

春日部ケアメディカル鍼灸整骨院では急な腰痛をどう考える？

当院では、急な腰痛に対して、

「腰が痛いから腰だけを施術する」

という考え方ではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。

例えば、

• 腰の動き
• 股関節の動き
• 骨盤周辺
• お尻の筋肉
• 太もも
• 背中
• 姿勢
• 日常生活での身体の使い方

などを確認します。

急性期の強い痛みがある場合には、無理に身体を動かしたり、強い刺激を加えたりしないことも重要です。

症状によっては、まず整形外科で診察を受けていただくことをおすすめする場合もあります。

鍼灸で急な腰痛をケアすることはできる？

鍼灸は、腰痛に対する身体のケアの一つとして利用されることがあります。

腰周辺だけでなく、

• お尻
• 太もも
• 背中
• 股関節周辺

などの状態を確認しながら、身体の緊張や痛みに配慮して施術します。

ただし、

「鍼をすればぎっくり腰がすぐ治る」

「鍼灸で椎間板ヘルニアが治る」

などと断定することはできません。

急性腰痛の原因にはさまざまなものがあるため、まず原因を見極めることが大切です。

ぎっくり腰を繰り返す方へ

一度ぎっくり腰を経験すると、

「また腰が痛くなるのでは？」

と不安になる方もいます。

再発を防ぐためには、痛みがなくなった後の身体の使い方も重要です。

長時間座り続けない

デスクワークや車の運転などで長時間座る場合は、定期的に立ち上がって身体を動かしましょう。

急に重い物を持たない

重い物を持つときは、腰だけを曲げるのではなく、膝や股関節も使って身体全体で持ち上げることを意識しましょう。

腰だけでなく股関節も動かす

腰に負担を集中させないためには、股関節など下半身の動きも重要です。

腰だけで身体を曲げたりひねったりするのではなく、身体全体を使うことを意識しましょう。

適度に身体を動かす

腰痛が落ち着いた後は、身体の状態に合わせて少しずつ運動を取り入れましょう。

運動の種類や開始時期については、症状によって異なるため、必要に応じて医療機関や専門家に相談してください。

「腰が痛いから腰を揉む」は注意が必要

腰が痛くなると、

「腰を揉めば楽になる」

と思う方もいるでしょう。

しかし、急性期の強い痛みがあるときに、痛い部分を強く揉んだり押したりすることが必ずしも適切とは限りません。

痛みの原因が筋肉なのか、関節なのか、神経なのか、あるいは別の疾患なのかによって対応は変わります。

強い痛みがある場合には、まず身体の状態を確認することが大切です。

春日部で急な腰痛・ぎっくり腰にお悩みの方へ

ぎっくり腰は、突然起こることがあります。

「朝起きたら痛かった」

「荷物を持った瞬間に痛くなった」

「子どもを抱き上げたら腰が痛くなった」

など、きっかけはさまざまです。

多くの場合、筋肉や関節、椎間板など腰周辺の組織への負担が関係しますが、すべての急性腰痛が同じ原因とは限りません。

特に脚のしびれや脱力、発熱、排尿・排便の異常などがある場合は、ぎっくり腰と自己判断せず、早めに医療機関へ相談してください。

春日部ケアメディカル鍼灸整骨院では、急な腰痛や繰り返す腰痛について、身体全体の状態を確認しながら鍼灸・整体によるケアをご提案しています。

「急に腰が痛くなった」

「ぎっくり腰を繰り返している」

「腰痛が治った後も身体の動きが気になる」

「腰だけでなくお尻や股関節もつらい」

という方は、一度ご相談ください。

春日部ケアメディカル鍼灸整骨院

〒344-0067
埼玉県春日部市中央1-7-20 第五熊谷ビル1-3

電話：048-752-7665

診療時間：10:00～21:00
月曜日～土曜日・祝日
休診日：日曜日・年末年始・お盆